Gérer sa colère pour une relation épanouie
Contrôler sa colère
Bienvenue,
Si vous êtes ici, c’est probablement parce que vous cherchez un moyen pour arriver à gérer cette colère débordante qui pèse sur votre vie affective. La colère peut être une force puissante, difficile à maîtriser, et elle peut parfois sembler être une barrière entre vous et la personne que vous aimez le plus dans la vie.
Vous en avez, aujourd’hui, assez de jongler avec les défis de la vie quotidienne, tout en luttant contre une impulsivité qui semble avoir une vie propre. Vous vous sentez seul dans ce combat, vous demandant pourquoi vous ne parvenez pas à garder le contrôle, surtout lorsque cela met en péril votre relation de couple.
Votre désir de trouver une solution est un premier pas important vers le changement. Elle montre votre volonté de vous remettre en question pour trouver un épanouissement personnel. Même si elle se heurte ponctuellement à ces énervements, sautes d’humeur et crises d’autorité dès qu’il y a un trop plein de stress ou une marque d’irrespect, votre envie de construire une relation amoureuse épanouie et durable est bien présente.
Cette envie démontre toute l’importance que vous donnez à votre relation de couple. Ce désir de croissance et d’épanouissement est sain et ne peut être que salué. Il ne lui manque aujourd’hui qu’un soutien extérieur pour atteindre son plein potentiel.
Quelles options face à la colère?
Lorsque votre partenaire vous lance des remarques comme « Tu prends tout trop à cœur« , « Prends du recul » ou « Reprends toi« , il est naturel de vouloir réagir en mobilisant votre volonté. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, vous avez sans doute tenté d’adopter une attitude détachée face aux événements susceptibles de déclencher votre colère.
Cependant, cette approche peut souvent entraîner un mal-être et des troubles physiques tels que des maux de tête, des maux de ventre et de la fatigue, car l’impulsivité reste présente en vous, exigeant un contrôle constant de soi-même. De plus, la répression continue de la colère peut entraîner des incompréhensions et une distance émotionnelle au sein du couple.
Il existe d’autres alternatives pour apaiser sa colère. Par exemple, la pratique d’une activité physique comme la course à pied ou la boxe peut permettre de libérer l’excès d’émotions. La méditation, le yoga ou la sophrologie peuvent également aider à trouver du réconfort. Cependant, bien que ces techniques soient bénéfiques pour le corps et l’esprit, elles ne résolvent pas nécessairement les conflits internes qui sous-tendent ces changements d’humeur.
La méthode que je propose est le travail thérapeutique en ligne. Cette démarche vise à atténuer ou à éliminer définitivement l’impulsivité. Plutôt que de laisser éclater sa colère sur son partenaire, il s’agit de prendre conscience de celle-ci et de l’exprimer de manière constructive.
Je pratique la Gestalt thérapie, dont le moteur de croissance est l’agressivité, ou ad-gressere en latin, signifiant « aller vers ». Il est important de préciser qu’il ne s’agit pas ici de violence ou d’abus de pouvoir. L’agressivité dont il est question est cette force intérieure qui nous pousse à aller vers l’autre, à être conscients de notre puissance et de nos capacités lors de nos interactions, tout en restant dans des limites respectueuses et sans nous effacer.
Trouver de l’apaisement
Avoir confiance dans ses ressources
S’exprimer de manière plus régulée
S’épanouir dans son couple
Un aperçu de mon Blog ci dessous
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La colère comme signal d’alarme: Comment écouter et comprendre vos émotions
RELATIONS SAINES
La colère dans la dépendance affective: Origines et Solutions
SANTé émotionnelle
Les pièges de la répression émotionnelle: pourquoi il est crucial d’exprimer ses émotions
EQUILIBRE EMOTIONNEL
Écoutez-vous : La Clé pour Éviter les Colères Inutiles
Relations saines
Quand les Demandes Deviennent des Déclencheurs : Maîtriser Votre Réaction
Avis client
Je recommande chaleureusement Lucie Bretille comme thérapeute. Elle est attentionnée et bienveillante.
Lucie m’a permis d’avancer dans la gestion de mon hypersensibilité, entre autres… je me suis sentie écoutée et comprise.
Delphine
