Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Cette période tant attendue peut être une véritable dualité : une opportunité de faire une pause bien méritée… ou un « break » en famille, souvent chargé d’émotions. Ces retrouvailles, aussi joyeuses soient-elles, sont parfois le théâtre de vieilles rancunes et tensions non résolues. Pourtant, elles offrent également une chance unique de faire un point sur soi-même et de se poser une intention puissante pour la nouvelle année : se libérer d’un passé qui pèse encore trop lourd et avancer vers une paix intérieure durable.
Dans cet article, nous allons explorer :
- Les mécanismes qui se jouent lors des réunions familiales et qui attisent frustrations et colères.
- Les impacts de notre construction psychologique et de nos expériences relationnelles sur notre manière de réagir aux conflits, même en dehors du cadre familial.
- Le rôle d’un travail thérapeutique profond et transformateur, capable de libérer les blessures enfouies et de cultiver une sérénité véritable.
Ensemble, découvrons comment vous pouvez aborder cette période avec plus de clarté, moins de colère, et une réelle intention de tourner la page pour accueillir l’année à venir avec légèreté et confiance.
Pourquoi les Réunions Familiales attisent Colères et Frustrations?
Les fêtes de famille, moments attendus pour se retrouver et partager, peuvent parfois tourner au cauchemar émotionnel. Mais pourquoi est-il si difficile de garder son calme et de ne pas se laisser emporter ? La réponse réside souvent dans nos dynamiques familiales, profondément ancrées, qui réveillent des blessures et des émotions enfouies.
Tenter de prendre du recul
Vous vous étiez pourtant promis que cette fois serait différente. Vous aviez décidé de rester zen face aux petites piques de votre frère cadet, en vous répétant : « Nous sommes adultes maintenant, je peux gérer la situation. » Mais voilà, dès qu’il a ironisé sur vos RTTs en tant que salarié, se vantant de son statut d’indépendant, tout a basculé. Vous vous êtes laissé emporter… encore une fois. Et comme souvent, vous l’avez regretté après coup.
L’activation des boutons émotionnels
Pourquoi est-il si difficile de contrôler ses réactions ? Parce que ces provocations touchent des blessures émotionnelles profondes, au-delà de toute tentative rationnelle de se maîtriser. Ces boutons émotionnels sont souvent liés à des carences affectives vécues dans l’enfance, qui refont surface plus intensément dans le cadre familial.
Par exemple, si votre frère était perçu comme le « chouchou » de la famille, bénéficiant d’éloges pour ses réussites académiques et professionnelles, il est possible que vous ayez développé une mauvaise estime de vous-même. Cette sensation de ne jamais être « suffisant » aux yeux de vos proches peut provoquer une rancune latente. Lorsque votre frère émet une remarque sarcastique, cette blessure refait surface, déclenchant une réaction défensive et souvent maladroite. Ce cercle vicieux renforce à la fois votre colère contre lui et votre dévalorisation personnelle.
La Répétition des colères
Ce type de scénario ne se limite pas aux réunions familiales. Cette dynamique – se sentir attaqué et répondre de façon peu assurée – a tendance à se répéter dans d’autres contextes, que ce soit au travail ou dans les relations personnelles. Mais pourquoi est-ce plus intense en famille ? Parce que ces interactions sont liées à des relations affectives fondamentales qui touchent directement notre construction psychologique.
En Gestalt thérapie, nous appelons cela des répétitions de contact. Ces schémas récurrents, bien loin d’être le fruit du hasard, sont le résultat d’un enchevêtrement complexe : votre manière de percevoir le monde, vos propres réactions et celles des autres. Ces répétitions sont souvent ressenties comme inévitables, avec des phrases comme « Ça tombe toujours sur moi ! » En réalité, elles reflètent des patterns profondément ancrés qui nous poussent inconsciemment à recréer des situations similaires encore et encore.
Les Schémas de Vie Répétitifs
Avez-vous déjà ressenti que certaines situations se répètent sans fin dans votre vie, comme si vous attiriez les mêmes expériences ? Vous vous demandez peut-être pourquoi vous semblez cumuler les mauvaises rencontres ou pourquoi certaines relations tournent toujours mal. Vous pourriez penser que le sort s’acharne contre vous, ou que les autres sont tout simplement moqueurs, méprisants ou agressifs.
Et si ces répétitions n’étaient pas une question de hasard, mais plutôt le reflet de blessures du passé ? Et si vous aviez le pouvoir d’en sortir en travaillant sur votre histoire personnelle ? Décryptons ensemble ces schémas pour mieux comprendre leur origine et surtout, comment s’en libérer.
La Construction Psychologique
Votre perception du monde est unique, façonnée par votre histoire et vos expériences. Bien que nous voyions tous les mêmes objets – un verre, un sourire, une boulangerie – notre interprétation est influencée par des associations personnelles liées à ces éléments.
Prenons un exemple simple : un sandwich au poulet et à la mayonnaise. Si, toute votre vie, on vous a reproché votre poids, cet aliment peut devenir bien plus qu’un simple choix culinaire. Peut-être hésitez-vous à l’acheter, de peur de ressentir à nouveau cette réprobation. Et si vous cédez, vous pourriez interpréter le froncement de sourcils de la boulangère comme un jugement. Pourtant, il est probable qu’elle pensait simplement à sa matinée fatigante.
Ces projections sont un effet direct de votre construction psychologique. Les regards, les attitudes des autres deviennent des miroirs où se reflètent vos blessures passées. Ce mécanisme peut vous amener à conclure que « les gens sont intrusifs » ou « obsédés par le poids des autres », alors qu’il s’agit avant tout de votre propre interprétation.
Votre Positionnement Face aux Autres
Nous émettons tous un certain « parfum » invisible, une énergie ou une attitude que les autres perçoivent et à laquelle ils réagissent. Ce que vous dégagez découle directement de votre construction psychologique et peut influencer vos interactions.
Reprenons l’exemple du sandwich. Si vous entrez dans la boulangerie en anticipant un jugement, vous risquez de vous fermer émotionnellement, avec un regard méfiant ou une attitude défensive. Ce comportement peut alors susciter chez l’autre une réponse négative, comme l’agressivité que vous redoutez tant.
C’est un cercle vicieux : vos blessures intérieures dictent vos attentes, et ces attentes finissent par modeler la réalité. Dans la vie, nous obtenons souvent ce que nous craignons le plus.
La Construction Psychologique des Autres
Il ne faut pas oublier que les personnes avec qui nous interagissons ont également leurs propres blessures, projections et mécanismes psychologiques. Lorsque ces histoires s’entrelacent, cela peut générer des tensions, des frustrations ou des incompréhensions.
Mais il y a un autre facteur à considérer : nous avons tendance à nous entourer de profils qui nous sont familiers, même inconsciemment. Si vous avez connu des carences affectives ou des relations toxiques dans votre passé, vous pourriez être attiré(e) par des personnes avec des traits similaires, même si ces relations vous font souffrir.
Ce mécanisme repose souvent sur une tentative inconsciente de réparer les blessures du passé. Vous pourriez vous dire : « Cette personne est spéciale, elle me comprend vraiment » ou « Elle a besoin de moi. » Ces rationalisations masquent souvent un besoin profond de recréer un cadre familier, même s’il est douloureux.
Malheureusement, ce n’est pas ainsi que les blessures se guérissent. La répétition de ces schémas ne fait qu’entretenir les douleurs anciennes. La clé réside dans la prise de conscience de ces mécanismes et dans un travail intérieur pour rompre avec ces cycles répétitifs.
Comment sortir des Schémas Répétitifs et se Libérer du Passé, une Fois pour Toutes.
Se Débarrasser Définitivement des Schémas Répétitifs du Passé.
Définitivement. C’est sur ce mot que j’aimerais attirer votre attention. Avant de venir me voir, beaucoup de mes clients ont essayé diverses méthodes : lire des livres, méditer, faire du sport, ou encore suivre des conseils bienveillants sur Internet. Ces approches peuvent apporter un soulagement temporaire, mais ne permettent pas toujours de transformer profondément la manière dont vous vous reliez à vous-même et aux autres.
Certaines thérapies offrent des résultats durables et pérennes, mais d’autres peuvent donner la sensation de tourner en rond, sans réel mouvement psychologique. Pour ma part, j’ai suivi une psychanalyse durant plusieurs années. Bien que ce travail m’ait aidée à mieux comprendre mon histoire familiale et ma propre dynamique, il n’a pas permis un changement significatif sur le plan émotionnel.
La raison ? Ce type de travail reste souvent au niveau intellectuel et ne touche pas directement les blessures émotionnelles, là où résident pourtant les véritables leviers de transformation.
Pourquoi est -il important de Travailler au Niveau Emotionnel?
Les émotions sont au cœur de nos réactions, bien au-delà de notre volonté consciente. Comme mentionné précédemment, nos « boutons émotionnels » se réactivent facilement. Si, par exemple, vous avez été rabaissé durant votre enfance, même les affirmations positives du type « Tu es formidable » risquent de s’effondrer face à un sourire perçu comme méprisant – qu’il le soit réellement ou non.
Ces blessures profondes sont « encodées » en nous. Là où certains interpréteront un sourire comme une marque de bienveillance, vous pourriez y voir du mépris. Ce n’est pas une question de faiblesse, mais le reflet d’une blessure d’enfance qui attend d’être reconnue et apaisée.
En thérapie, nous travaillons sur ces émotions d’enfant, souvent enfouies sous le costume de l’adulte. Derrière vos réactions actuelles se cache peut-être cet enfant blessé, qui espère que ses besoins soient enfin entendus. C’est à ce niveau émotionnel que le travail thérapeutique trouve tout son sens.
Les axes de travail en Gestalt Thérapie.
Pour en savoir davantage sur la Gestalt thérapie, je vous invite à lire ma présentation à ce sujet en cliquant sur ce lien.
Se Réapproprier ses Émotions
Beaucoup de personnes anesthésient leurs émotions pour avancer dans la vie. Pourtant, ces émotions enfouies continuent de nourrir les schémas répétitifs. En séance, je vous accompagne pour reconnaître et vivre ces émotions. Je peux, par exemple, partager mes propres ressentis : « Quand vous parlez, j’ai l’image d’un enfant solitaire. Cela vous parle-t-il ? » Si cette image résonne en vous, elle ouvre une porte sur des émotions associées, qui peuvent enfin être vécues et libérées.
Explorer les Parallèles entre Passé et Présent
Nous travaillons ensemble à identifier les résonances entre vos expériences actuelles et votre histoire. Ces allers-retours entre passé et présent permettent de mettre votre parcours en perspective, de redonner du mouvement à votre histoire, et d’activer des prises de conscience libératrices.
Découvrir vos Ressources Intérieures
Une grande partie du travail consiste à vous reconnecter à vos forces et vos ressources personnelles. Souvent, les personnes qui me consultent sous-estiment leur vitalité et leur capacité à évoluer. En thérapie, je vous aide à identifier ces ressources, qui deviennent des piliers pour avancer et vous épanouir.
Ci dessous un article que j’ai publié à ce sujet sur Linkedin
Vers une Libération Durable
Ces axes ne représentent qu’un aperçu du travail thérapeutique en Gestalt, qui est bien plus large et adapté à chaque personne. Il est difficile de résumer l’ensemble du processus dans un simple article, mais l’essentiel est là : une démarche centrée sur vos émotions, vos ressentis, et vos besoins pour vous libérer durablement de ce passé qui vous freine.
Si vous sentez que cet accompagnement pourrait vous aider, je vous invite à me contacter pour en discuter ou prendre rendez vous en cliquant sur ce lien.
Faites le premier pas vers votre libération. Vous méritez la paix intérieure. 😊
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