La colère, émotion complexe, prend souvent racine dans des dynamiques profondes, surtout chez les personnes confrontées à la dépendance affective. Cette relation, où le besoin de réassurance est prépondérant, peut déclencher des réactions émotionnelles intenses. Pourquoi donc la colère est-elle si présente dans ce contexte ? Plongeons dans les origines de cette dynamique pour mieux saisir ses rouages.

Les causes de la colère dans la dépendance affective

Mais pourquoi les personnes dépendantes affectives sont-elles sujettes à des colères explosives?

A cela il y a plusieurs raisons, la principale, la quête du dépendant affectif:

Besoin de Réassurance dans la Relation: Une Quête d’Apaisement

La nécessité de sécurité émotionnelle au sein du couple peut déclencher des réactions intenses chez les personnes dépendantes affectives. En effet, ce besoin de constante réassurance peut conduire à des épisodes de colère dévastateurs.

Dans cette relation de dépendance mutuelle, la présence de l’autre devient vitale pour maintenir un sentiment de tranquillité. Par exemple, un simple retard de son partenaire peut déclencher une série de SMS anxieux, transformant ainsi une situation mineure en crise majeure. Ces manifestations émotionnelles exacerbées témoignent d’une peur profonde de l’abandon, souvent incontrôlable et débordante.

Origines de la Dépendance Affective : Impact sur les Colères

La dépendance affective, souvent enracinée dans les premières interactions, peut être à l’origine de réactions émotionnelles intenses, notamment la colère. Remontons aux sources : la dépendance se tisse dès les premiers stades de la vie, lorsque la relation entre l’enfant et sa figure d’attachement, souvent la mère, se façonne. Dans une dynamique saine et équilibrée, l’enfant explore progressivement son environnement, passant du besoin initial à un sentiment de désir et d’autonomie.

Par contre, les conséquences d’une relation mère-enfant entachée de failles peuvent être profondes. Chaque séparation est ressentie comme un abandon irrémédiable, laissant l’enfant dans un état de vulnérabilité émotionnelle. Incapable de développer un sentiment de sécurité intérieure, il peine à s’épanouir et à explorer son environnement de manière autonome. Condamné à rester dans une dynamique de besoin constant, il dépend alors excessivement des autres pour combler ses manques, ne parvenant pas à satisfaire ses propres besoins.

Est ce que vous voyez maintenant plus clairement d’où proviennent vos colères si vous souffrez de dépendance affective?

La peur d’être abandonné peut causer des débordements émotionnels. Le manque de sécurité intérieure se réactive et va entraîner un besoin permanent d’être rassuré . Et quand le conjoint ne le peut pas- personne ne peut combler le manque de quelqu’un d’autre- des disputes peuvent éclater dans le couple.

Le besoin d’être nourri

« Le besoin d’être « nourri » émotionnellement par le partenaire constitue une source majeure de frustration pour les personnes dépendantes affectives. Elles ont souvent l’impression que leur partenaire leur doit quelque chose, et leur incapacité à obtenir cette satisfaction peut générer un profond sentiment d’injustice. Par exemple, au travail, ces personnes peuvent se sentir sous-estimés et attendre une promotion qu’elles estiment mériter. Cependant, cette attente passive ne mène généralement à rien, car le succès nécessite souvent une action proactive, comme le réseautage ou la recherche d’opportunités ailleurs.

Dans certaines situations, le ressentiment face à l’injustice peut déclencher des accès de colère et nourrir une frustration chronique. Malheureusement, cette réaction n’incite généralement pas les autres à répondre de manière positive, mais plutôt à s’éloigner, aggravant ainsi la frustration déjà existante.

Le travail thérapeutique dans la dépendance affective

Le processus thérapeutique dans le traitement de la dépendance affective est crucial. Dans un premier temps, il s’agit de répondre au besoin de réassurance. Les personnes dépendantes affectives cherchent souvent cette sécurité émotionnelle auprès de leur partenaire. En thérapie, l’accent est mis sur le renforcement des ressources internes de la personne pour favoriser l’autonomie émotionnelle.

A partir de maintenant, j’écoute mes propres besoins!

Ensuite, il est essentiel d’apprendre à écouter ses propres besoins. Souvent, les relations précoces avec la figure d’attachement, généralement la mère, sont déséquilibrées, laissant l’enfant mettre de côté ses propres besoins. En thérapie, la personne apprend à se prioriser et à reconnaître ses propres pensées et sentiments, plutôt que de s’identifier à des généralités.

Enfin, il s’agit de favoriser le développement de l’autonomie et de la différenciation. Les personnes dépendantes affectives ont souvent du mal à exprimer leurs besoins de manière individuelle, se perdant dans des généralisations. Des exercices pratiqués en thérapie les aideront dans ce sens: par exemple, elles seront encouragées à s’exprimer en utilisant le « je » plutôt que le « tout le monde » qu’elles ont tendance à beaucoup utiliser, afin de favoriser leur autonomie et la différenciation.

A partir de maintenant, je m’aime!

Un aspect essentiel du travail thérapeutique concerne le développement de l’estime de soi. Souvent, les personnes en situation de dépendance affective ne sont pas conscientes de l’impact de leur faible estime d’elles-mêmes. Elles ont intégré une image négative d’elles-mêmes, résultat de l’invalidation de leurs besoins par la figure d’attachement, généralement la mère. En thérapie, le processus de renarcissisation vise à rétablir la valorisation de soi. Cela implique d’encourager la personne à reformuler ses pensées et à prendre du recul par rapport à ses auto-critiques. Ce travail favorise une réduction de la colère dirigée contre soi-même et permet un renforcement de l’estime personnelle.

A partir de maintenant, je suis la seule personne responsable de mon bonheur!

Une autre dimension importante du travail thérapeutique concerne la prise de responsabilité. Souvent, les personnes en situation de dépendance affective ont le sentiment de répondre à tous les besoins des autres, tandis que leurs propres besoins sont négligés. Elles attendent souvent que l’on réponde à leurs besoins et que l’on soit centré sur elles. Le problème c’est que ces personnes ont du mal à s’affirmer posément quand il s’agit de leurs besoins car le faire est déjà preuve d’autonomie et de différenciation.

L’écart entre le besoin d’être pris en considération et la difficulté à se responsabiliser peut déclencher des explosions de colère. Ainsi, la personne dépendante affective ne se sentant pas prise en compte, peut se retrouver en proie à des accès de colère soudains et partir d’une soirée brusquement ou exploser dans un dîner de famille sans que son entourage ne comprenne ce qui se passe. Le travail sur l’affirmation de soi lui permettra de prendre en compte ses propres besoins et de s’épanouir sans frustration.

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