« Entre la colère et l’amour, il y a souvent un gouffre de souffrance et de confusion. » – Anonyme.

Dans les relations de couple, la colère et l’amour sont deux émotions puissantes qui peuvent parfois sembler être en conflit direct. Pour certains, cette dualité peut entraîner des relations tumultueuses, marquées par des disputes fréquentes et des réconciliations passionnées. Dans cet article, nous allons explorer comment la Gestalt-thérapie peut aider à comprendre et à casser ce cycle, favorisant ainsi des relations plus saines et harmonieuses.

1. Comprendre les Sources de la Colère

La colère dans une relation amoureuse n’est pas toujours simplement une réaction à un désaccord ou une frustration. Elle peut se révéler être le symptôme de besoins non satisfaits, de blessures émotionnelles non guéries ou de sentiments d’insécurité. En Gestalt-thérapie, nous croyons que chaque émotion, y compris la colère, a une fonction et un message. Il est important de rester à sa propre écoute car votre colère peut vous aider à rectifier une situation en vous signalant que vos limites ont été franchies ou que vous vous sentez menacé d’une manière ou d’une autre.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la colère comme signal d’alarme, je vous invite à lire mon article sur le sujet.

2. L’Impact de la Colère sur l’Amour

La colère répétée peut éroder la fondation même d’une relation amoureuse. Elle devient une barrière entre soi et l’autre et crée une atmosphère de méfiance et de repli. La communication dans le couple peut devenir compliquée, rare et quelquefois inexistante. Avant qu’il ne soit trop tard, un travail thérapeutique peut être bénéfique.

En thérapie, nous explorons comment ces émotions affectent non seulement votre bien-être personnel mais aussi la dynamique de votre couple. L’objectif est de vous aider à identifier les schémas relationnels qui sont présents pour vous. Par exemple vous avez systématiquement l’impression que votre compagne et les gens en général vous manque de respect et cela provoque en vous des colères incontrôlables. Cette identification et le travail sur votre blessure émotionnelle va vous aider à faire un pas de côté par rapport à ces schémas et à chercher des moyens plus constructifs de vous exprimer.

3. Comment casser le Cycle des Relations Tumultueuses

Pour casser le cycle des relations tumultueuses, il est donc essentiel de prendre conscience de vos propres déclencheurs émotionnels et de vos schémas comportementaux. Pour cela, nous utilisons diverses techniques pour aider à révéler ces déclencheurs, tels que l’exploration des figures de fond – c’est à dire l’exploration d’une thématique qui se dégage de ce que vous dites ou de votre langage corporel- et l’attention à nos sensations corporelles et à nos émotions. Travailler à la fois en s’appuyant sur le mental et sur le corporel va vous permettre de prendre conscience de votre manière d’être qui est automatique et qui vous enferme et ainsi de reprendre la main sur vos réactions émotionnelles.

Par exemple, la colère peut provenir de la certitude erronée que les gens autour de vous essaient de prendre le dessus sur vous, certitude acquise pendant l’enfance et engrammée, depuis, dans votre inconscient. Il est possible qu’en séance, votre langage ou votre manière de vous comporter avec moi, me ramène à cette manière de voir dont, vous n’avez pas encore conscience. La ramener à la conscience par notre travail conjoint va vous permettre de ne plus agir de manière automatique selon cette certitude mais de faire le tri dans votre entourage et d’adapter vos réactions émotionnelles en fonction.

4. Techniques de Gestalt pour Gérer la Colère

La Gestalt-thérapie propose plusieurs techniques pour aider à gérer la colère. Parmi celles-ci, je peux vous citer la technique de la « chaise vide ». Cette méthode permet d’exprimer des sentiments non résolus en simulant une conversation avec la personne qui est la source de votre colère. Cela peut aider à clarifier vos émotions et à vous autoriser à dire ce que vous souhaitez exprimer dans la sécurité de la relation thérapeutique.

C’est une méthode parmi d’autres. J’utilise également des supports pour faire émerger ce qui provoque le clivage psychologique comme le travail avec l’imagination par exemple. Je suis également attentive à mes ressentis que je partage de manière régulée et au service de la situation pour aller explorer ce qui est encore inconscient.

La manière de nous mettre en contact est souvent similaire dans tous les domaines de notre vie que ce soit au travail ou en amour. Et notre relation dans l’instant présent pourra nous servir de support à l’exploration de vos émotions. Est ce que par exemple, je pourrais me sentir négligée dans la relation? Est ce que le fait de se sentir négligé résonne en vous? Si oui, allons plus loin dans l’exploration de ce mot et des émotions qu’il nous fait vivre…

5. Renforcer l’Amour et l’Intimité

Au-delà de la gestion de la colère, il est crucial de renforcer l’amour et l’intimité dans votre relation. Prendre le temps de vraiment écouter son partenaire sans l’interrompre et de valider ses sentiments peut renforcer le lien émotionnel et créer une base plus solide pour l’amour. De manière concrète, choisissez un moment où vous saurez que vous ne serez pas dérangés et rangez les portables pour échanger en toute tranquillité et vous donner l’importance que vous méritez.

Prenez également soin de vous. Il ne sert à rien de vous noyer dans la culpabilité et de passer votre temps à vous faire des reproches, ce qui créera encore plus de distance au sein de votre couple. Le plus important est que vous restiez focalisé sur ce dont votre couple a besoin pour repartir sur de bonnes bases et cela passe d’abord par une communication saine entre vous.

« L’amour véritable commence là où il n’y a plus aucune attente. » – Anonyme

Transformer la colère en amour et casser le cycle des relations tumultueuses demande des efforts et du temps, mais avec une communication saine c’est tout à fait possible.

Si vous souhaitez me contacter pour faire le point sur votre situation ou pour prendre rendez-vous, vous pouvez le faire en cliquant sur ce lien.